근육 강화와 피부 탄력을 위한 9가지 무산소 운동
근육 강화와 신체 탄력 증가에 효과적인 무산소 운동 9가지 스쿼트(Squat) 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 대표적인 무산소 운동이다. 발을 어깨 너비로 벌리고, 등을 곧게 펴고, 엉덩이를 뒤로 밀고 앉은 자세를 취하세요. (이때 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의) 천천히 내려갔다 올라오기 1세트 * 30회 이상 런지: 런지는 다리 근육 강화에 효과적인 무산소 운동입니다. 여기에는 한쪽 다리를 앞으로 … Read more