아몬드의 7가지 효능과 부작용

아몬드의 7가지 효능과 부작용

아몬드는 한자로 아몬드라고 하며 터키가 원산지인 식물입니다. 씨앗을 말려서 식용으로 사용합니다. 장미과 식물의 열매에는 감과 고인의 두 가지 종류가 있습니다. 감은 재배되어 아몬드 오일과 아몬드 가루를 요리하고 만드는데 사용됩니다. 고인은 먹을 수 없지만 난소기름이 약 50% 정도 함유되어 있고 에물신이라는 효소가 들어있습니다. 그것은 포함되어 있습니다.

건조한 곳에서 자라며 살이 가늘고 익으면 갈라져 복숭아처럼 먹을 수 없으나 속에 들어 있는 씨는 먹을 수 있다. 일반적으로 지중해 연안을 따라 재배되며, 미국 캘리포니아주에서 대규모로 재배되기 시작한 후 아몬드라는 이름으로 널리 알려지게 되었습니다. 아몬드의 효능

1. 뼈 건강 아몬드에 함유된 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고, 아몬드에 함유된 마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한 아몬드에 함유된 칼슘, 마그네슘, 단백질은 뼈 건강에 도움이 됩니다.

2. 생리통을 완화한다 아몬드는 생리통으로 고민하는 여성에게 좋은 음식이다. 아몬드에 풍부한 칼슘과 망간은 통증을 완화시켜주고, 비타민E는 생식기능 저하를 막아 불임과 유산을 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 뇌 건강: 아몬드에는 뇌 신경세포를 활성화시키는 불포화지방산이 함유되어 있으며, 비타민E는 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌 기능 개선에 도움을 줍니다. 칼슘, 마그네슘, 인이 함유되어 있어 뇌신경세포의 파괴를 막아주고 기억력 향상에 좋습니다.

4. 다이어트 아몬드는 몇알만 섭취해도 포만감을 주고 과식을 막아주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 식이섬유가 다량 함유되어 소화에 도움을 주고, 마그네슘이 들어있어 신진대사를 활성화시켜 다이어트로 인해 쉽게 손실되는 에너지를 회복하는데 효과적입니다. 5. 노화 방지 아몬드에 풍부하게 들어 있는 비타민E의 항산화 효과는 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 막아 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 아몬드에는 노화 방지에 도움이 되는 플라보노이드도 풍부합니다. 6. 당뇨병 예방 아몬드에 함유된 불포화지방산과 섬유질은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 수치를 조절해 당뇨병 개선 및 예방에 도움을 줍니다. 7. 변비 예방 : 아몬드에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진해 장내 유해물질을 배출하고 변비 해소에 도움을 준다. 아몬드 껍질을 섭취하면 장에 좋은 유산균을 섭취할 수 있으며, 장내 유익균의 성장을 도와 장 건강에 효과적인데요. 아몬드의 부작용 : 아몬드의 일일 권장 섭취량은 15알이므로 칼로리가 낮지 않아 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.