‘살을 빼고 싶다면 탄수화물을 줄여라’라는 말은 아마 어디선가 들어보셨을 겁니다. 그러나 많은 사람들은 ‘탄수화물을 줄여라’라는 말만 듣고 탄수화물을 줄여야 하는 이유를 모르고 있습니다.
사람들이 체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이라고 말하는 이유는 탄수화물과 혈당의 밀접한 관계 때문입니다. 한국인의 식사하면 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇입니까? 응, 밥이야. 하루 삼시세끼를 먹는 사람들은 늘 식탁 위에 밥이 놓여 있는 것을 본다.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjA1MTNfMjM2/MDAxNjUyMzk5MzY4OTkx.6g8GvX8d4VxboHizemtdOKNcZxyU5tOGFjrS1T30aB0g.1N1X3knpNbLSifYUvG7q-t1D2Xz_hHvKB2-Z qRU-CvEg.JPEG.mniclinic1/KakaoTalk_20220510_163947692_01.jpg?type=w800탄수화물을 말할 수 없는 한국인의 식습관을 보면 혈당 관리가 쉽지 않다는 것을 단번에 알 수 있다. 탄수화물이 우리 몸의 가장 작은 단위인 포도당으로 분해되기 때문입니다. 포도당이 혈액으로 흡수되면서 이를 혈당이라고 부르는데, 우리가 흔히 혈당이라고 알고 있는 것입니다. 그렇기 때문에 탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 상승합니다. 그런데 이렇게 고혈당으로 인해 우리 몸의 췌장에서는 혈당을 관리하기 위해 인슐린이라는 호르몬이 분비되는데, 탄수화물이 많이 들어오면 혈당이 급격하게 상승하게 됩니다. 이로 인해 인슐린이 필요 이상으로 분비되게 되는데, 여기서 문제가 발생합니다. 사용하고 남은 인슐린이 과잉으로 체지방 감소와 지방 분해 작용을 방해한다고 합니다. 그렇기 때문에 혈당 다이어트 방법을 살펴보면 혈당을 낮추는 것이 체지방 감소와 관련이 있을 수 있음을 알 수 있었습니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 필연적으로 탄수화물의 양을 줄여야 한다는 생각이 나왔다. 하지만 우리 몸의 3대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방입니다. 이 중 탄수화물만 줄여도 될까요? 탄수화물은 단시간에 큰 폭발력을 낼 수 있는 에너지원 중 하나이기 때문에 체지방을 빼기 위해 무턱대고 굶는 것은 어리석은 일이라고 생각합니다. 그래서 요즘 혈당 다이어트를 시작하는 사람들이 유기산을 찾기 시작하는 것 같아요. 앞서 언급한 탄수화물에 포함된 당의 흡수를 억제하는 데에는 유기산이 관여하는 것으로 알려져 있기 때문이다. 그리고 유기산에 포함되어 있는 성분인 아세트산은 혈당치를 낮추는 데 관여할 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 이것이 혈당 다이어트를 하는 사람들이 더 많은 유기산을 찾기 시작한 이유입니다. 그렇다면 혈당이 높은지 낮은지 어떻게 판단할 수 있을까요? 평소 혈당 수치가 높았기 때문에 집에 혈당 측정기를 가지고 있는 분들은 혈당 수치를 스스로 측정하기 위해 혈당 측정기를 갖고 있는 분들이 많습니다. 이 사람들은 정기적으로 혈당을 체크하는 사람들이기 때문에 알 수 있지만, 보통 사람들의 경우에는 혈당이 높거나 낮거나 신경쓰지 않을 뿐만 아니라, 혈당을 측정하지도 않습니다. 자주. 그래서 그런 사람들은 식사 후에 자신을 주의 깊게 관찰합니다. 뭔가가 필요해요. 식사 후에 남들보다 졸음이 쏟아지고, 의자에 앉아 있는 것만으로도 졸음이 찾아온다면 혈당 수치가 높을 가능성이 높습니다. 의학 용어로 이 증상을 혈당 스파이크라고도 합니다. 이러한 증상은 탄수화물을 섭취하면서 혈당이 급격하게 상승했다가 급격하게 떨어질 때 발생한다고 합니다. 이러한 혈당 스파이크가 자주 발생하면 인슐린 저항성으로 인한 당뇨병의 위험이 높아지므로 혈당에 주의를 기울여야 합니다. 그래서 혈당다이어트를 하시는 분들을 보면 단순히 체지방 관리에만 그치지 않고 혈당에도 관심을 갖고 일상 컨디션과 건강 관리에 관심이 많은 분들이 많다는 걸 알 수 있어요 . 많은 분들이 찾으시는 유기산이라 처음 혈당이 높을 때 자연스럽게 접하게 되었어요. 혈당다이어트를 하면서 유기산도 찾아봤습니다. 검색해 보니 여러 제품군이 보였는데, 이 아페리티프 레시피를 선택한 이유는 바로 유기산 함량 때문이었습니다. 다른 제품과 달리 유기산이 45밀리리터 이상 함유됐다. 평균적으로 유기산 함량이 20~30밀리리터 정도인데 45밀리리터 이상 들어있다고 들었을 때 단단한 느낌이 들었어요. 또한 귀리, 사과 사이다 식초, 차전자피 껍질, 붉은 비트가 포함되어 있습니다. 혈당수치에 관심이 많은 사람들이 다양한 유익한 성분의 조합을 통해 관심을 가질 수밖에 없었기 때문에 저 역시 자연스럽게 관심을 가지게 되었습니다. 그리고 제가 먹은 유기산은 제제에 독성이 있었습니다. 알약과 달리 알갱이가 크지 않기 때문에 특별한 주의사항 없이 바로 드실 수 있습니다. 유전적으로 목이 크지 않은 분들은 알약을 먹을 때 약간 불편함을 느낄 수 있다고 들었는데, 이 알약이기 때문에 그런 불편함은 없습니다. 나는 그런 일이 일어날 것 같지 않다고 생각했다. 그리고 유기산은 사과식초에서 추출한 성분이라 식초 냄새가 날까봐 걱정하시는 분들도 계시는 것 같아요. 그런데 향이 좋다거나 맛있다는 후기는 잘 안보이네요. 저도 먹을 때는 그런 느낌은 없었지만 알약으로 만들어서 그런 게 아닐까 하는 생각이 들었어요. 혈당다이어트에 대해 알게 되면서 점점 관심이 생겼고, 꾸준한 섭취를 통해 왜 많은 사람들이 이 방법에 관심을 갖고 친구들에게 추천하는지 이해할 수 있었습니다. 저도 주변에 뚱뚱한 친구들이 보이면 늘 말해요. 우선, 아침에 일어나면 상쾌하게 아침을 시작할 수 있다는 점에서 만족스럽습니다. 예전에는 7~8시간을 자도 피로가 풀리지 않는 느낌을 자주 받았는데, 요즘은 너무 바빠서 가끔 5시간 자도 잠을 자는데 힘들게 잠에서 깨어난 기억이 없습니다. 아침. . 그래서 사람들이 혈당 다이어트에 대해 너무 많이 이야기해서 입이 마르게 된다는 것을 알게 되었습니다. 그렇기 때문에 비슷한 고민을 하시는 분들은 이 방법을 후회하지 않으실 거라 생각합니다. 조선팔도 건강원 식전주 비법 OA추출물 고함량 유기산 사과식초 : 조선팔도 건강 소이너 미용 식이섬유 고함량 유기산 사과식초 식초 사과식초 smartstore.naver.com – 위 글은 작은 원고의 지원을 받아 작성되었습니다 요금. .-#혈당다이어트 #혈당관리 #혈당 #다이어트