만나서 반갑습니다 🙂 저는 글을 쓰는 영양사입니다! 당신은 매일 아침을 먹는 경향이 있습니까? 어떤 사람들은 음식보다 잠을 더 선호하고, 시간이 부족하고, 다이어트나 식단 관리를 하기 때문에 아침 식사를 건너뛰지만, 아침 식사는 우리의 생물학적 리듬의 일부입니다. 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
실제 음식을 먹으면 포도당이 채워져 뇌 기능을 돕고 하루 동안의 에너지를 저장하며 배변을 촉진합니다. 하지만 아무것도 먹을 수는 없잖아요? 그럼 아침에 먹으면 몸에 해로운 음식과 유익한 음식에 대해 알아보겠습니다. 아침 공복에 안 좋은 음식 5가지
<1> 바나나 바쁜 아침에 배고픔을 달래기 위해 바나나를 과일로 들고 집을 나서는 경우가 많습니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부한 바나나를 공복에 섭취하면 심혈관계를 자극할 수 있습니다. 갑자기 많은 양의 마그네슘이 혈관에 들어가면 영양 균형이 깨집니다. 혈관에 부담을 주기 때문이죠.
<2> 고구마겨울에 더욱 인기가 높은 고구마 역시 아침 식사로 먹기에는 나쁜 음식이다. 고구마의 탄닌과 젤라틴은 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진합니다. 그래서 공복에 고구마를 먹으면 위장 장애를 일으키는 경우가 많습니다. 참고로 원시입니다. 고구마는 혈당 조절에 도움이 되지만, 찌거나 구운 고구마는 조리 과정에서 탄수화물이 당분으로 분해되어 혈당 수치가 높아질 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
<3> 연중 어느 때나 슈퍼마켓에서 가장 흔하게 볼 수 있는 과일인 감귤 역시 아침에 먹으면 안 좋은 음식으로 꼽힌다. 감귤에는 타르타르산, 구연산 등 유기산이 다량 함유되어 있어 공복에 먹으면 위점막을 자극해 역류성 식도염의 위험이 있다. 이 증가합니다.
<4> 빵 아침에 밀가루로 만든 빵을 먹으면 혈당 수치가 급격히 높아지므로 섭취를 피해야 합니다. 특히, 공장에서 만든 제품에는 설탕이 많이 함유되어 있고 화학첨가물도 포함되어 있으므로 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.
<5> 토마토 아침에 먹으면 안 좋은 마지막 음식이 토마토다. 토마토에 들어 있는 수용성 수렴 성분과 펙틴이 공복 상태에서 증가된 위산과 결합하면 화학 반응이 일어나 속쓰림, 복부 팽만감, 소화불량 등의 문제를 일으킨다. 할 수 있어요. 아침에 먹으면 좋은 음식
janoschlino, Source Unsplash 이와 반대되는 공복에 좋은 음식 몇 가지를 살펴보자. 가장 대표적인 것이 미지근한 물이다. 이는 밤 동안 손실된 수분을 보충하고 감소된 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다. reinaldokevin, Source Unsplash 다음으로 양배추와 브로콜리에는 비타민U가 함유되어 있는데, 이는 거친 위산으로부터 위벽을 보호하는 역할을 합니다. 마지막으로 부드러운 계란찜에는 단백질, 비타민 A, D, E, 철, 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이용 가능하니 아침식사로 드셔도 좋을 것 같아요. le_buzz, Source Unsplash 이렇게 영양사의 관점에서 아침에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보았습니다. 내 몸을 위해서는 아무것도 먹지 않고 체계적인 식단을 유지해야 합니다. 그렇다면 우리 모두 오늘의 포스팅을 참고하여 건강한 식생활을 만들어 보도록 합시다. carlijeen, 소스 Unsplash ▼ 편안한 배를 만드는 또 다른 가이드. 메스꺼움의 원인과 잦은 배탈을 극복하는 노하우를 모두 볼 수 있어 기쁘네요! 글을 쓰는 영양사입니다 가끔 불편하고 아프고 메스꺼움을 느낄 때가 있습니다. 누구… blog.naver.com