날씨가 추워질수록 야외활동이 줄어들고 실내에서 보내는 시간이 많아지면서 배에 가스가 차는 증상이 잦아질 수 있다. 배에 가스가 차는 것은 자연스러운 생리적 현상이지만, 가스의 양이 너무 많아지거나 배가 더부룩해지면 당혹스러울 수 있습니다. 배에 가스가 많이 나오는 원인을 찾아 관리하는 것이 도움이 됩니다. 가스가 발생하면 더부룩함과 메스꺼움이 나타날 수 있습니다. 트림이나 방귀 등으로 배출되면 좋지만, 다른 곳에서도 배출되지 않으면 당황스러울 수 있습니다.
왜 배에 가스가 차나요?
1. 빨리 먹거나 과식할 때 빨리 먹거나 과식하는 습관이 있으면 가스가 발생하기 쉽습니다. 음식은 천천히 적당량만 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이 지침만 지켜도 가스 증상을 예방할 수 있습니다. 2. 정제식품이나 가공식품 섭취 정제식품이나 가공식품은 원래 소화기관에 좋지 않습니다. 첨가물이 가득 들어있어 불편함을 줍니다3. 나쁜 식습관이 계속되면 장내 환경이 악화될 가능성이 높습니다. 또한 약물의 오용도 장 건강에 영향을 미칩니다. 배에 가스가 차는 이유 3가지를 살펴보았는데, 대부분 음식과 관련이 있기 때문에 음식 관리가 중요하다는 점 기억해 두시기 바랍니다.
배에 가스가 차는 경우 증상 해결 방법 1. 가스가 차고 복통이 지속되는 경우에는 소화제를 복용하는 것이 좋습니다. 2. 걷기 및 유산소 운동 배변에 도움이 되도록 적당히 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 식사 후 속이 더부룩할 경우, 짧은 시간이라도 산책을 하면 가스를 배출하고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 가스 때문에 불편하다면? 평소에 좋은 식습관을 갖고 계시더라도 쉽게 가스가 차는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 장 자체의 건강을 다시 살펴보는 것이 좋습니다. 또한, 가스 외에 변비, 설사, 묽은 변 등 다른 증상이 나타난다면 장 기능이 저하되고 있음을 예측할 수 있습니다. 그럼 우리는 어떻게 해야 할까요? 장 건강을 관리하기 위해서는 장내 유익균을 늘려야 하고, 유해균을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 이는 소화를 개선하고 변비나 설사를 제거합니다. 장내 유익균을 늘리는 음식 먹기 최근 현대인의 식습관이 서구화되면서 장 건강이 악화되고 있다. 이런 경우에는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 식이섬유가 유익균의 먹이 역할을 하기 때문이다. 또한, 이미 악화된 장의 상태를 회복시킬 수 있는 영양분도 함유되어 있다는 점이 좋다. 장 내막의 상처를 복구하고 보호하며 장의 노화를 억제하는 영양소가 풍부한 음식을 주변에서 찾을 수 있습니다. 그리고 대장 건강을 모니터링하면 면역력이 높아집니다. 대부분의 면역세포가 대장에 분포되어 있기 때문이다. 그러므로 유익균의 수가 증가할수록 면역력도 증가한다고 볼 수 있다. 적양배추에는 식이섬유와 항산화제가 풍부합니다. 장내 환경을 개선하고 소화를 도와 변비 해소에 도움을 줍니다. 그리고 십자화과 채소인 브로콜리도 비슷합니다. 따라서 이 두 가지 야채를 꾸준히 섭취하면 장 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한 적양배추에는 비타민U와 비타민K가 풍부해 장점막을 보호하고 출혈을 억제하는 데 도움이 된다. 또한 장염 예방에 도움이 되는 엽록소도 풍부합니다. 배에 가스가 계속 차면 어떻게 해야 하나요? 먼저 위장에 있는 가스를 배출하는 약물의 도움을 받는 것이 좋습니다. 배에 가스가 차는 이유를 알아보고, 장 건강을 관리하기 위해 지속적으로 노력하는 것이 중요합니다. 자신의 식습관과 생활습관을 되돌아보고 장 건강 관리에 신경을 써주시는 것이 좋을 것 같습니다. 인간이 할 일은 음식을 먹고, 소화하고, 에너지를 얻고, 노폐물을 배출하는 것입니다. 그러므로 장 건강을 잘 관리하는 것이 절대적으로 필요합니다. 제주청룡농장 적배추브로콜리주스 : 저희 가족이 제주청룡농원에서 직접 농사, 가공하여 만든 적배추 브로콜리주스입니다. smartstore.naver.com