르 세라핌이 돌아왔습니다 와우! ! ㅠㅠㅠㅠㅠ 옆모습이 더 예뻐요!!! 카즈하님의 복근운동을 따라하면서 영상을 만들어 봤습니다. 우리 아이 잼민도 할 수 있으니 꼭 도전해보세요! YouTube Shorts를 살펴보고 따라해보세요. 도전! 잼민이도 그러는데 어렵지 않습니다. ㅋ!! https://youtube.com/shorts/T0x2WOLz4aU?feature=share 카즈하의 11자 복근 운동 ㅎㅎ 복근 만들기 노력!! 남녀노소 누구나 할 수 있는 복부운동 5가지를 소개합니다. 1 리버스 크런치 15회 레그 레이즈를 위한 강화 동작입니다. 다리 올리기 동작에서는 복부 근육의 힘을 이용해 허리를 바닥에서 들어 올리세요. 하복부 운동이에요! 2 플러터킥 15회(가위찢기라고도 함) 다리를 똑바로 찢으십시오. 이때 팔꿈치로 가슴을 밀어내면서 복근을 강화시켜주세요! 다리를 똑바로 찢으십시오. 이는 윗배를 제거하는 데 적합합니다. 윗배살 빼는 운동이에요! 3 바이시클 크런치 운동 자전거 로테이션 자전거 타듯 복근 단련하기 복근 운동이므로 배는 조이고 자전거 타듯 다리만 회전 4 트위스트 플랭크 플랭크 운동 트위스트 플랭크 정말 좋아해요 그냥 측면을 바닥으로 낮추십시오. 옆지방을 많이 뺄 수 있습니다. 플랭크 자세에서는 몸이 머리부터 발끝까지 일직선을 이룹니다. 5 사이드 플랭크는 어렵다. 사이드 플랭크 자세에서 팔꿈치와 무릎에 작별 인사를 하세요. 르 세라핌 카즈하의 복근 운동은 바로. 언뜻 쉬울 수도 있지만 실제로 해보면 하복부부터 하복부까지 몸 전체를 커버하는 복부 운동입니다. 헤헤헤!!! 11자 복근 여성 복근운동도 이렇게 하고, 복근운동기구 훌라후프 트위스트 스테퍼로 또 홈운동도 해봤습니다! 복부 운동기구로는 훌라후프 등이 많이 있어요~!! 가장 마음에 드는 것을 고르시면 됩니다. 오늘 이것을 시도해 보세요! 카즈하의 복근운동 카즈하 카즈하~ 르 세라핌 카즈아!! https://naver.me/5IFPW3n8 뱃살 빼는 써니요가 트위스트 운동기구 스테퍼 : 저는 써니요가(Sunny Yoga)에서 요가 필라테스 강사로 활동하고 있습니다. 여러분의 건강을 지키는데 앞장서겠습니다.naver.me https://naver.me/FIg35fJP 써니요가 어깨 숙이고, 허리 숙인 자세 교정 요가휠 코르크 : 저는 써니요가에서 요가 필라테스 강사로 활동하고 있습니다. 여러분의 건강을 지키는 데 앞장서겠습니다.naver.me https://youtube.com/shorts/PtEHRUyy1_U?feature=share 광고 후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 카즈하 복근 운동 여성 남성 11자 복근 만들기 하복근 운동 종류 장비 재생 81 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:28 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 Kazuha의 여성 및 남성 복근 운동 11자형 복근 만들기 하체 복근 운동 장비 윗배 빼기 방법 크런치 운동 다리 들어올리기 플랭크 운동 자세 Kazuha의 남성 및 여성 복근 운동 만들기 11- 그림 복근 하복부 운동 종류 # 르 세라핌 운동 # 카즈하 복근 운동 # 카즈하 복근 # 르 세라핌 카즈하 # 11 자 복근 만들기 # 하복부 운동 # 윗배 빼는 방법 # 레그 레이즈 # 플랭크 운동 # 플랭크 자세